الحذاء المناسب وفوائده للقدمين
للحذاء أهمية كبيرة في المحافظة على سلامة القدمين وجمالها وراحتها وحمايتها من البرودة والرطوبة والاصابات ومن شروط الحذاء الجيد والمريح :
أن تكون مقدمة الحذاء عريضة بحيث تتيح للأصابع حرية الحركة .
أن يكون منتصف نعل الحذاء طريا ولينا ليسهل الانثناء والحركة للقدم .
أن يسمح جلد الحذاء للعرق بالتبخر إلى الخارج وأن يكون به مسامات للتهوية .
أن يكون كعب الحذاء عريضا ومنخفضا ومكسو بطبقة من المطاط الطري .
الحذر من لبس الحذاء ذو الكعب العالي وخاصة بالنسبة للنساء فهو يؤدي إلى أوجاع القدمين والساقين والظهر وإلى سرعة الانفعال .
أما المشي حافيا بدون حذاء فله فوائد كثيرة منها :
المشي حافيا يقوي مناعة القدمين ومناعة الجسم بشكل عام ضد النزلات الشعبية والزكام ويزيد في نشاط الدورة الدموية ويقضي على الأرق والصداع ويحسن الصحة العامة .
ولمعالجة الآثار الضارة لضغط الحذاء على القدمين :
تجنب لبس الأحذية الضيقة ذات المقدمة المدببة ، والأحذية ذات الكعب العالي لما فيهما من أضرار مثل مسمار القدم وانحناء أصابع القدمين إلى الأعلى وإضعاف لعضلات الأصابع وارتفاع أحد الأصابع فوق الأخر ونمو الأظافر في داخل لحم الأصابع ، وثبت أن النساء اللاتي يلبسن الكعب العالي تصبح خطواتهن اقصر ، هذا بالإضافة إلى التأثير على مفاصل وأوتار وعضلات القدمين .
يفضل أن تشتري الأحذية بعد الظهر لأن القدمين تنتفخان في فترة المساء ومن ثم تأخذ المقاس المناسب وهي منتفخة .
الاهتمام بلبس الجوارب القطنية والأحذية المغلقة لحماية القدمين .
تجنب لبس الجوارب المصنوعة من النايلون والأحذية المصنوعة من البلاستيك وخاصة في الصيف كي تتيح الفرصة لتهوية القدمين وتتخلص من كثرة العرق المسبب لتشققات القدمين .
ارتداء الأحذية العريضة والواسعة والمناسبة لحجم القدمين .
بعض النصائح للعناية بالقدمين :
المداومة على لبس الأحذية ذات الكعب المنخفض .
الاقتصارعلى لبس الأحذية العالية في الحفلات فقط لعدم صلاحيتها للمشي .
تفضل الأحذية المريحة والطرية والمفتوحة من الأمام لتجنب الضغط على الأصابع .
إزالة الجلد المتصلب بالحجر الخفاف وتقليم الأظافر بشكل مستقيم .
تكرار عمل تدليك للقدمين بالثلج مما يساعدعلى تنشيط الدورة الدموية .
طرق العناية بالقدمين :
يعمل حمام ساخن للقدمين والمضاف إليه أزهار نبات الزيزفون ثم تفرك بعصير الليمون .
يستحب نقع القدمين يوميا في الماء الدافيء والمضاف إليه الملح والصابون .
يستحسن استعمال الحجر الخفاف للتخلص من الجلد الميت في القدمين والتخلص من الكالو .
محاولة قص الأظافر في شكل مستقيم لتجنب نمو الأظافر في أطراف لحم الأصابع فتلتهب الأصابع وتسبب ألما شديدا ، وتبرد الأظافر بعد القص المستقيم من الطرف باتجاه الوسط .
يذاب دهن الدجاج على النار ثم يخلط بعصير البصل ويدهن بهذا المرهم أماكن الألم الناتجة عن ضغط الحذاء على القدمين .
ولعلاج الكالو ( مسمار القدم ) تنقع القدمين في الماء لربع ساعة ثم يغطى الكالو بشرائح الطماطم الخضراء الغير ناضجة وتلف خلال فترة الليل وتكرر العملية لمدة أسبوع للتخلص من الكالو
0 التعليقات:
إرسال تعليق